Compassion stands unrivaled as the most potent force for good. How can we integrate compassion as a foundational element of our daily lives? And how can we channel the immense force of compassion, building upon our knowledge of the practice of “exchanging self & others” and tonglen?
During this course we will learn to deepen and strengthen our practice of compassion. We’ll embark on a transformative journey, redirecting our lifelong habit of self-cherishing towards a greater appreciation and cherishing of others.
Even though our lives until now have been spent cherishing ourselves at the expense of others, we can change. Using some meditations that will be new to many of us, and using the breath, we will boost the power of our exchanging self & others practice and our tonglen practice. Combining and adding to these practices will move our personal transformations forward. It will soften and open our hearts. It will allow us to begin to live in a heart-centered way, led by our new and improved hearts rather than the whims of our selfishness and egos.
This course will introduce eleven additional meditations. While some might resonate as familiar to you, we will learn to think about them in new ways as we focus during this course on our hearts—on their current shortcomings and how we can refine and elevate them. We will explore the idea of equanimity: what does it really mean to encounter enemies, friends, and strangers and genuinely experience them as exactly the same—as interesting and valuable beings in their own right.
Geshe Michael Roach will take us on a journey through this deep practice of Exchanging Self and Others. We will be learning from Pabongka Rinpoche’s “Gift of Liberation Thrust into the Palm of Your Hand” and exploring this meditation in all its detail. It is designed to quickly open your heart and help you find the edge of your limitations and break through to become a kinder, more compassionate, and also effective person in the world.
This course is the 41st retreat and a continuation of our study of the Gift of Liberation Thrust into the Palm of Your Hand by Pabongka Rinpoche.
Unfortunately, there was a recording problem and we don’t have the HD quality video available for the first 20 minutes of class 1. Luckily, since this was originally streamed live we do have the lower quality video to replace the missing parts and fill in all those gaps. So what you’ll find below will be complete for all classes.
We’ve also made chapters for each video highlighting the most important ideas (Idims) to make it easier to study and review.
Class Videos
This is a video playlist starting with the most recently posted class. Just click for the next video to see additional videos in the series.
Class Audio
Meditation Videos
This is a video playlist starting with the most recently posted class. Just click for the next video to see additional videos in the series.
**Coming soon**
Meditation Audio
**Coming soon**
This is such an important and beautiful teaching that I thought many of you would like to go deeper and learn more about the practice of Developing the Good Heart (Lojong). There’s a really great ACI Course from 1998 where Geshe Michael teaches an entire course on Developing the Good Heart (Lojong). You’ll find the link to this course below the audio playlist and a lot of information to go deeper on this practice.
Want to go deeper on the practice of Developing the Good Heart?
This 14th course of the ACI In-Depth Course Series presents classical advices on how to be a good person, and is based upon A Compendium of Texts on Developing the Good Heart (Lojong Gyatsa) by Muchen Konchok Gyeltsen (1300 AD). Lojong texts from the Compendium include: The Eight Verses (Tsik- gye Mar ) by Dorje Seng-ge (1044- 1123), the Wheel of Knives (Tsoncha Korlo) by Master Dharma Rakshita (1000 AD), Seven- Step Practice for Developing the Good Heart (Lojong Dun Dunma) by Geshe Chekawa (1101- 1175), The Advices of the Victorious One (Danlak) by Gyalwa Yang Gunpa (1213- 1258), and Freedom from the Four Attachments (Shenpa Shi-drel ) by Sachen Kunga Nyinpo (1092- 1158).
Topics include: How to develop a good heart, how to practice throughout the day, how to develop the wish for enlightenment, the eight verses of mind training, 18 pledges for developing a good heart, the six keys to successful practice, the five powers, the five mental poisons, seven steps to developing a good heart, the three virtues, how to respond to the eight worldly thoughts, the real meaning of freedom from attachment, how to behave in difficult situations, the difference between how things happen and why things happen, how to send your mind into death (powa), and seeing angels.
掌中解脱 第41期: 善心的力量
慈悲心是善心最强大的力量。 我们如何学会让它成为我们生活中每一部个分的基石？ 我们如何利用慈悲心的力量，建立在我们所学到的自他交换以及施与受？
我们将采取必要的步骤，慢慢地将长久以来专注于自我珍爱的注意力从自己身上转移，从而变得更加能够珍爱他人。 即使我们的人生到目前为止都是以牺牲他人为代价来珍爱自己，但我们是可以改变。 使用一些对我们许多人来说都很新的冥想，我们可以通过呼吸增强我们练习自他交换以及施与受的力量。 结合并增加这些实践将推动我们个人的转变。 它会软化和打开我们的心。 这将让我们开始以心为主的方式生活，由我们新的和改进的心所引导，而不是被我们的自私和自我所驱使。
我们在“善心的力量”中还会学习另外十一种冥想。 有些可能是已经很熟悉的，在这个的道次第中，当我们将专注于我们的心时，我们将学会以新的方式去思维它们，关注于它们现在的问题，以及我们如何把它们清除，让我们的心变得更好。
我们将探讨平等心的概念：遇到敌人、朋友和陌生人并真实将他们视为为完全相同，有着同等权利成为有趣和有价值的众生，这到底意味着什么？ 更根本的是，我们会发现体验他人——无论是敌人、爱人还是陌生人——与最重要的我是平等的的感觉！ 我们将每天花几分钟时间静思，视那位在我们的事业上恐吓我们的大且刻薄的总裁为我们前世慈祥、慈爱的母亲。 我们会把一位幼小、需要帮助的孩子想象成我们的母亲。 我们将把自他交换提升到一个新的、更高的水平。
来自TKB的消息：
这个项目还在持续进行中，仍在编辑所有的中文音频和视频。
总共有8 种语言，超过 150 个音频和视频文件需要编辑，因此需要花些时间。
当我完成每一堂课时，会上传到在这里和 Youtube 上，所以请持续查看更新内容。
视频
是一个视频播放列表，从最近发布的课程开始。只需点击观看下一个视频，即可观看本系列的其他视频。
音频
冥想视频
是一个视频播放列表，从最近发布的课程开始。只需点击观看下一个视频，即可观看本系列的其他视频。
**Coming soon**
冥想音频
**Coming soon**
这是我们第41期道次第静修营，迄今为止这已经是我们道次第学习的第十个年头了。点击下面的图标，你可以看到本系列的所有其他教授。
掌中解脫 第41期: 善心的力量
慈悲心是善心最強大的力量。 我們如何學會讓它成為我們生活中每一部個分的基石？ 我們如何利用慈悲心的力量，建立在我們所學到的自他交換以及施與受？
我們將採取必要的步驟，慢慢地將長久以來專注於自我珍愛的注意力從自己身上轉移，從而變得更加能夠珍愛他人。 即使我們的人生到目前為止都是以犧牲他人為代價來珍愛自己，但我們是可以改變。 使用一些對我們許多人來說都很新的冥想，我們可以通過呼吸增強我們練習自他交換以及施與受的力量。 結合並增加這些實踐將推動我們個人的轉變。 它會軟化和打開我們的心。 這將讓我們開始以心為主的方式生活，由我們新的和改進的心所引導，而不是被我們的自私和自我所驅使。
我們在“善心的力量”中還會學習另外十一種冥想。 有些可能是已經很熟悉的，在這個的道次第中，當我們將專注於我們的心時，我們將學會以新的方式去思維它們，關注於它們現在的問題，以及我們如何把它們清除，讓我們的心變得更好。
我們將探討平等心的概念：遇到敵人、朋友和陌生人並真實將他們視為為完全相同，有著同等權利成為有趣和有價值的眾生，這到底意味著什麼？ 更根本的是，我們會發現體驗他人——無論是敵人、愛人還是陌生人——與最重要的我是平等的的感覺！ 我們將每天花幾分鐘時間靜思，視那位在我們的事業上恐嚇我們的大且刻薄的總裁為我們前世慈祥、慈愛的母親。 我們會把一位幼小、需要幫助的孩子想像成我們的母親。 我們將把自他交換提升到一個新的、更高的水準。
來自TKB的消息：
這個項目還在持續進行中，仍在編輯所有的中文音頻和視頻。
總共有8 種語言，超過 150 個音頻和視頻文件需要編輯，因此需要花些時間。
當我完成每一堂課時，會上傳到在這里和 Youtube 上，所以請持續查看更新內容。
視頻
是一個視頻播放列表，從最近發布的課程開始。只需點擊觀看下一個視頻，即可觀看本系列的其他視頻。
音頻
冥想視頻
是一個視頻播放列表，從最近發布的課程開始。只需點擊觀看下一個視頻，即可觀看本系列的其他視頻。
**Coming soon**
冥想音頻
**Coming soon**
這是我們第41期道次第靜修營，迄今為止這已經是我們道次第學習的第十個年頭了。點擊下面的圖標，你可以看到本系列的所有其他教授。
Дар визволення 41: Сила Доброго Серця
Співчуття – це найпотужніша сила добра, яка тільки існує. Як нам навчитися перетворювати його на основу наших днів щодня і щохвилини? Як використовувати силу співчуття, опираючись на те, що ми дізналися про обмін себе на інших та тонглен?
Ми робитимемо важливі кроки, щоб поступово відвернути нашу життєву увагу від турботи про себе, щоб ми натомість стали здатними більше піклуватися про інших. Навіть якщо наше життя досі було присвячене турботі про себе за рахунок інших, ми можемо змінитися. Використовуючи деякі медитації, які будуть новими для багатьох з нас, і використовуючи дихання, ми збільшимо силу нашої практики обміну себе на інших і нашої практики Тонглен. Поєднання та доповнення цих практик приведе наші особисті трансформації вперед. Це пом’якшить і відкриє наші серця. Це дозволить нам почати жити, орієнтуючись на серце, керуючись новим і вдосконаленим серцем, а не самолюбством та егоїзмом.
Існує одинадцять медитацій, про які ми дізнаємося протягом “Сили доброго серця”. Деякі з них можуть бути вже знайомі, але ми навчимося думати у новий спосіб, зосереджуючись під час цього Лам Риму на своєму серці, на тому, що з ним зараз не так, як ми можемо його очистити і зробити кращим.
Ми досліджуватимемо ідею безпристрасності: що насправді означає зустрічати ворогів, друзів і незнайомців і щиро сприймати їх як рівних, як цікавих і цінних істот, що мають власну цінність? Навіть глибше, ми дослідимо, що означає відчувати іншу людину – ворога, кохану людину чи незнайомця – як рівного нашому найважливішому “Я”! Ми розглянемо можливість витрачати кілька хвилин щодня на роздуми про великого, злого генерального директора, який тероризує наше робоче життя, як про нашу добрута люблячу матір з минулого життя. Уявімо собі маленьку, нужденну дитину як нашу маму. Ми піднімемо обмін себе на інших на новий, вищий рівень.
Зараз редагую аудіо та відео. Незабаром.
Відео
Це відео плейлист, що починається з останнього опублікованого класу. Просто натисніть наступне відео, щоб побачити інші відео в серії.
**Coming soon**
Аудіо
**Coming soon**
Медитація Відео
Це відео плейлист, що починається з останнього опублікованого класу. Просто натисніть наступне відео, щоб побачити інші відео в серії.
**Coming soon**
Медитація Аудіо
**Coming soon**
Це наш 41-й ретрит «Кроки на шляху», і ми вже 10 років проходимо ці вчення лам рим. Ви можете побачити всі інші навчання з цієї серії, натиснувши на зображення нижче.
Дар освобождения 41: Сила Доброго Сердца
Сострадание – самая могущественная сила добра из всех существующих. Как же нам научиться делать сострадание краеугольным камнем наших дней, каждого из них? Как мы можем использовать силу сострадания, исходя из усвоенных знаний о тонглене и обмене себя на других?
Мы предпримем необходимые шаги для постепенного смещения фокуса всей нашей жизни с себялюбия на обретение способности заботиться о других. Даже несмотря на то, что до сих пор мы тратили нашу жизнь на заботу о себе за счёт других, мы можем измениться. Используя некоторые новые для многих из нас медитации и дыхание, мы усилим нашу практику обмена себя на других и тонглен. Сочетание и соединение этих практик будет способствовать нашим дальнейшим личным трансформациям, а также смягчению и открытию наших сердец. И это позволит нам начать жить сердцем, руководствуясь нашими новыми и улучшенными сердцами, а не нашими себялюбием и эгоизмом.
Есть ещё одиннадцать медитаций, о которых мы узнаем на курсе «Сила доброго сердца». Некоторые из них, возможно, вам уже знакомы. Но во время этого Ламрима мы научимся думать о них по-новому, удерживая фокус на наших сердцах: на том, что с ними не так сейчас, и на том, как мы можем очистить их и сделать их лучше.
Мы исследуем идею равностности, которая на самом деле означает, что при неожиданной встрече с врагами, друзьями и незнакомцами мы будем искренне воспринимать их как совершенно одинаковых, интересных и ценных существ самих по себе? Даже ещё более радикально: мы узнаем, что значит воспринимать другого человека – врага, любимого или незнакомца – как равного самому важному Мне! Мы будем проводить несколько минут каждый день, представляя большого и злобного генерального директора, терроризирующего нашу трудовую жизнь, в виде нашей доброй и любящей матери из прошлой жизни. Мы будем представлять маленького, нуждающегося в помощи ребёнка в качестве нашей матери. Мы выведем обмен себя на других на новый, более высокий уровень.
Сейчас редактирую аудио и видео. Вскоре.
Видео
Это видео плейлист, начинающийся с последнего опубликованного класса. Просто нажмите на следующее видео, чтобы увидеть другие видео в серии.
Аудио
Медитация Відео
Це відео плейлист, що починається з останнього опублікованого класу. Просто натисніть наступне відео, щоб побачити інші відео в серії.
**Coming soon**
Это наш 41-й ретрит «Шаги на пути», и мы уже 10 лет проходим эти учения лам рим. Вы можете увидеть все другие учения из этой серии, нажав на изображение ниже.
Món Quà của Sự Giải Thoát 41: Sức Mạnh Của Một Trái Tim Nhân Hậu
Lòng từ bi là sức mạnh mạnh mẽ nhất mãi mãi tồn tại. Làm thế nào để chúng ta học cách biến nó thành nền tảng cho mỗi và mọi ngày của chúng ta? Làm thế nào để chúng ta khai thác sức mạnh của lòng từ bi, dựa trên những gì chúng ta đã học được về việc hoán đổi bản thân với những người khác và tonglen?
Chúng ta sẽ đào sâu và củng cố việc thực hành lòng từ bi của mình. Chúng ta sẽ thực hiện các bước cần thiết để từ từ chuyển sự tập trung dài lâu của chúng ta vào việc yêu thương bản thân ra khỏi chính bản thân mình để thay vào đó chúng ta có thể yêu thương những người khác nhiều hơn. Mặc dù cuộc đời của chúng ta cho đến bây giờ đã được dành để yêu thương chính bản thân bằng cái giá phải trả của những người khác, nhưng chúng ta có thể thay đổi. Sử dụng một số bài thiền mà sẽ mới mẻ đối với nhiều người trong chúng ta, và sử dụng hơi thở, chúng ta sẽ tăng cường sức mạnh của việc thực hành hoán đổi bản thân với những người khác và thực hành tonglen của mình. Kết hợp và thêm vào những thực hành này sẽ thúc đẩy quá trình chuyển đổi cá nhân của chúng ta tiến lên phía trước. Nó sẽ làm dịu đi và mở rộng trái tim của chúng ta. Nó sẽ cho phép chúng ta bắt đầu sống theo cách chân thành, được dẫn dắt bởi trái tim mới mẻ và được cải thiện của chúng ta hơn là bị điều khiển bởi sự ích kỷ và cái tôi của chúng ta.
Có hơn mười một bài thiền định nữa mà chúng ta sẽ học trong Sức Mạnh của một Trái Tim Nhân Hậu. Một vài trong số chúng có thể đã quen thuộc, và chúng ta sẽ học cách suy nghĩ về chúng theo những cách mới mẻ khi chúng ta tập trung vào tâm của chúng ta, vào những gì không ổn với chúng hiện tại, vào cách chúng ta có thể tẩy sạch chúng và làm cho chúng tốt hơn trong suốt khóa lam rim này.
Chúng ta sẽ khám phá ý tưởng về sự bình thản: điều gì thực sự có nghĩa là chạm trán với kẻ thù, bạn bè và những người lạ và thực sự trải nghiệm họ hoàn toàn giống nhau, như những chúng sinh thú vị và cao cả theo đúng quyền của chính họ? Thậm chí triệt để hơn, chúng ta sẽ tìm ra điều gì là trải nghiệm người khác–dù là kẻ thù, người thân yêu, hay người lạ–ngang bằng với Cái Tôi quan trọng-hơn hết! Chúng ta sẽ xem xét việc dành vài phút mỗi ngày để chiêm nghiệm vị CEO to lớn, bủn xỉn, người đã khủng bố đời sống công sở của chúng ta như người mẹ nhân từ, đầy yêu thương của chúng ta ở kiếp trước. Chúng ta sẽ tưởng tượng một đứa trẻ nhỏ bé, thiếu thốn như mẹ của chúng ta. Chúng ta sẽ đưa việc hoán đổi bản thân với những người khác lên một cấp độ mới, cao hơn.
Hiện đang chỉnh sửa âm thanh và video. Sắp có.
Video
Đây là danh sách các video được bắt đầu với những lớp đã được đăng tải gần đây nhất. Chỉ cần nhấp vào cho video tiếp theo để xem các video bổ sung trong những chuỗi này
Audio
Thiền Video
Đây là danh sách các video được bắt đầu với những lớp đã được đăng tải gần đây nhất. Chỉ cần nhấp vào cho video tiếp theo để xem các video bổ sung trong những chuỗi này
**Coming soon**
Thiền Audio
**Coming soon**
Đây là khóa tu Những Bước Trên Con Đường Giải Thoát lần thứ 41 và hiện nay chúng tôi đã có 10 năm giảng dạy những bài giảng này trong khóa Lam rim – Những Bước Trên Con Đường Giải Thoát. Các bạn có thể tìm thấy tất cả các bài học khác trong chuỗi bài giảng này bằng cách ấn vào hình ảnh bên dưới.
Ein Geschenk der Befreiung 41: Die Kraft Des Guten Herzens
Mitgefühl ist die mächtigste Kraft für das Gute, die es gibt. Wie können wir lernen, es zum Eckpfeiler in unserem Alltag zu machen, und zwar jeden einzelnen Tag? Wie machen wir uns die Kraft des Mitgefühls zunutze und bauen dabei auf dem auf, was wir über den Austausch von sich selbst und anderen und über Tonglen gelernt haben?
Wir werden die notwendigen Schritte unternehmen, um unseren lebenslangen Fokus auf unsere Selbstsucht langsam von uns selbst abzuwenden, damit wir stattdessen andere besser wertschätzen können. Auch wenn wir unser Leben bisher damit verbracht haben, uns selbst auf Kosten anderer wertzuschätzen, können wir uns ändern. Mit einigen Meditationen, die für viele von uns neu sein werden, und mit Hilfe des Atems werden wir die Kraft unserer Praxis des Austauschs von Selbst und Anderen und unserer Tonglen-Praxis verstärken. Die Kombination und Ergänzung dieser Praktiken wird unsere persönlichen Transformationen vorantreiben. Es wird unsere Herzen erweichen und öffnen. So können wir anfangen, herzzentriert zu leben und uns von unserem neuen und verbesserten Herzen leiten zu lassen, anstatt uns von unserer Selbstsucht und unserem Ego leiten zu lassen.
Es gibt noch elf weitere Meditationen, die wir in Die Kraft des guten Herzens kennenlernen werden. Einige von ihnen sind uns vielleicht schon bekannt, aber wir werden lernen, auf neue Weise über sie nachzudenken, wenn wir uns während dieses Lam Rims auf unsere Herzen konzentrieren, auf das, was mit ihnen derzeit nicht stimmt, und darauf, wie wir sie reinigen und besser machen können.
Wir werden die Idee von Gleichmut erforschen: Was bedeutet es wirklich, Feinden, Freunden und Fremden zu begegnen und sie wirklich als absolut gleichwertig zu erleben, als interessante und wertvolle Wesen, auf ihre eigene Art und Weise? Noch radikaler: Wir werden herausfinden, was es bedeutet, die andere Person – egal ob Feind, geliebter Mensch oder Fremder – als gleichwertig mit dem so wichtigen Ich zu erleben! Wir werden versuchen, jeden Tag ein paar Minuten damit zu verbringen, uns den großen, gemeinen Firmenchef, der unser Arbeitsleben terrorisiert, als unsere gütige, liebevolle Mutter in einem früheren Leben vorzustellen. Wir werden uns ein kleines, bedürftiges Kind als unsere Mutter vorstellen. Wir werden den Austausch zwischen uns selbst und anderen auf eine neue, höhere Ebene bringen.
Derzeit Bearbeitung von Audio und Video. Kommt bald.
Video
Das ist eine Video Playlist, die mit der jeweils letzten Klasse beginnt. Klicke einfach auf das nächste Video, um die ganze Video Serie zu sehen.
**Coming soon**
Audio
**Coming soon**
Meditation Video
Das ist eine Video Playlist, die mit der jeweils letzten Klasse beginnt. Klicke einfach auf das nächste Video, um die ganze Video Serie zu sehen.
**Coming soon**
Meditation Audio
**Coming soon**
Das ist unser 41 igstes Retreat über die Schritte auf dem Pfad, und wir sind jetzt schon 10 Jahre in diesen Teachings des Lam Rim. Sie können alle anderen Teachings dieser Serie sehen, wenn Sie auf das Bild unten klicken.
Un regalo de liberación 41: El Poder De Un Corazón Bondadoso
La compasión es el poder más poderoso que existe para hacer el bien. ¿Cómo aprendemos a hacer de ella la piedra angular de nuestros días, de cada uno de ellos? ¿Cómo aprovechamos el poder de la compasión, basándonos en lo que hemos aprendido sobre el intercambio entre uno mismo y los demás y el tonglen?
Daremos los pasos necesarios para apartar poco a poco de nosotros mismos nuestro foco de toda la vida en cuidarnos a nosotros mismos, para que en su lugar seamos más capaces de cuidar a los demás. Aunque hasta ahora nos hayamos dedicado a cuidarnos a nosotros mismos en detrimento de los demás, podemos cambiar. Utilizando algunas meditaciones que serán nuevas para muchos de nosotros, y utilizando la respiración, potenciaremos el poder de nuestra práctica de intercambio entre uno mismo y los demás y nuestra práctica de tonglen. Combinando y añadiendo estas prácticas haremos avanzar nuestras transformaciones personales. Ablandará y abrirá nuestros corazones. Nos permitirá empezar a vivir centrados en el corazón, guiados por nuestros corazones nuevos y mejorados en lugar de impulsados por nuestro egoísmo y nuestros egos.
Hay once meditaciones más que aprenderemos en El poder de un buen corazón. Puede que algunas de ellas ya nos resulten familiares, pero aprenderemos a pensar en ellas de nuevas maneras mientras nos centramos durante este lam rim en nuestros corazones, en lo que no funciona en ellos ahora, en cómo podemos limpiarlos y mejorarlos.
Exploraremos la idea de ecuanimidad: ¿qué significa realmente encontrarse con enemigos, amigos y desconocidos y experimentarlos genuinamente como exactamente iguales, como seres interesantes y valiosos por derecho propio? Más radical aún, descubriremos qué significa experimentar a la otra persona -ya sea enemigo, ser querido o extraño- como igual al importantísimo Yo. Intentaremos dedicar unos minutos cada día a contemplar a ese director general tan grande y mezquino que aterroriza nuestra vida laboral como si fuese nuestra bondadosa y cariñosa madre en una vida anterior. Imaginaremos a un niño pequeño y necesitado como si fuese nuestra madre. Llevaremos el intercambio entre uno mismo y los demás a un nuevo nivel superior.
Actualmente editando audio y video. Próximamente.
Video
Esta es una lista de reproducción de video, que comienza con la ultima clase publicada. Solo da un click para el siguiente video y videos adicionales de la serie.
Audio
Meditación Video
Esta es una lista de reproducción de video, que comienza con la ultima clase publicada. Solo da un click para el siguiente video y videos adicionales de la serie.
**Coming soon**
Meditación Audio
**Coming soon**
Este es nuestro retiro del Camino número 41 y ahora llevamos 10 años en estas enseñanzas en el Lam Rim. Puedes ver todas las demás enseñanzas de esta serie haciendo clic en la imagen a continuación.
