引導冥想 (Guided Meditation)

慈悲心是善心最強大的力量。 我們如何學會讓它成為我們生活中每一部個分的基石？ 我們如何利用慈悲心的力量，建立在我們所學到的自他交換以及施與受？我們將採取必要的步驟，慢慢地將長久以來專注於自我珍愛的注意力從自己身上轉移，從而變得更加能夠珍愛他人。 即使我們的人生到目前為止都是以犧牲他人為代價來珍愛自己，但我們是可以改變。 使用一些對我們許多人來說都很新的冥想，我們可以通過呼吸增強我們練習自他交換以及施與受的力量。 結合並增加這些實踐將推動我們個人的轉變。 它會軟化和打開我們的心。 這將讓我們開始以心為主的方式生活，由我們新的和改進的心所引導，而不是被我們的自私和自我所驅使。我們在“善心的力量”中還會學習另外十一種冥想。 有些可能是已經很熟悉的，在這個的道次第中，當我們將專注於我們的心時，我們將學會以新的方式去思維它們，關注於它們現在的問題，以及我們如何把它們清除，讓我們的心變得更好。我們將探討平等心的概念：遇到敵人、朋友和陌生人並真實將他們視為為完全相同，有著同等權利成為有趣和有價值的眾生，這到底意味著什麼？ 更根本的是，我們會發現體驗他人——無論是敵人、愛人還是陌生人——與最重要的我是平等的的感覺！ 我們將每天花幾分鐘時間靜思，視那位在我們的事業上恐嚇我們的大且刻薄的總裁為我們前世慈祥、慈愛的母親。 我們會把一位幼小、需要幫助的孩子想像成我們的母親。 我們將把自他交換提升到一個新的、更高的水準。